メンタルが不調な時ほど歩いてみよう。散歩で得られる効果がすごい

 

皆さんは1日、どのくらい歩いていますでしょうか?

 

自宅から最寄りの駅まで、通勤時しか歩かない人も多いかと思います。

 

私は仕事が上手くいかなかった、憂鬱な気持ちになった際には、とりあえず外に出ることにしていて

 

なるべく歩くことを意識しています。

 

外に出るのが面倒くさい

 

家にいる方が落ち着く方は、それが一番の答えなんだと思います。

 

しかし、自宅でもモヤモヤが晴れない方は、散歩することをお勧めします!

 

今回は歩くことによって得られる様々な効果についてまとめてみました。

 

メリットとは

気分が晴れる事

 

私自身で一番大きかったのは、気分が晴れること

 

特に予定もないのにふらふらと街を歩き続け

 

気分が晴れずに歩いた事もありましたが、家にいる時との気持ちの余裕が全然違いました。

 

運動になる

 

身体を動かしますのでいい運動になり、体力も増え、疲れにくくなります。

 

情報が飛び交う世界から抜け出せる

 

歩いている際はスマホ、パソコン、テレビ等から離れることができるのも一つのメリット

 

今やプライベートでも仕事でも欠かすことのできなくなった物の為 

 

無意識のうちにいじってしまっている事も多いかと思いますので、歩いている時くらいは離れてみましょう

 

家を出るのがめんどくさい

 

寒さだったり、支度、化粧がそもそもめんどくさいと思っている方も多いはず

 

自分もその一人です。

 

次に面倒くさがり屋の自分が、どのようにして外に行く環境を作っているかご説明します。

 

歩くしかない環境を作る

 

冷凍食品を買わない

 

冷凍食品、食材が沢山あると家から出なくても良くなり

 

また、自己管理能力の低い方は過食にも繋がります

 

自分はあればあるだけ食べてしまう為、1日使う分を目安にしており、買い込むことはしません

 

しぜんとスーパーやコンビニに出向かざるを得ないので、歩くことに繋がります。

 

宅配受取を自宅ではなく、コンビニにする

 

これも前述同様、外に出なくては配送物が受け取れないといったものです。

 

保管期限があるので嫌でも外に出なくてはなりません。

 

また、受取をコンビニにすることで、時間の制限からも解放されるのもいいところですね。

 

1駅手前で降りる

 

会社帰りなどで一駅手前で降りてしまう方法で、特にストレスの大きい日なんかには

 

いい息抜きにもなり、健康にもメンタルにもいいですね。

 

一駅違うだけで、景色もだいぶ変わってきますので面白いですよ!

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お金をかけて歩く環境を作る

 

月額制の契約をする

 

ジムや英会話などの、月額制の習い事に契約するやり方です。

 

最近ではオンラインで出来るものも多いので、私のオススメとしては、ジムなどの体を動かすもので、ボルダリングや、ヨガ教室などといったところです。

 

そもそもその場所に行くしかありませんので、外に出る環境を作れます。

 

ジムなどだったらもう歩くを通り越していますが…

 

カメラを買う

 

これは私の趣味がカメラというところからきていますが

購入すると撮影したくなるもの

 

自然と出かけたくなり、外が楽しくなる事間違い無いでしょう。

 

 

いい風景を探そうと、自然と上を見上げることも増えます。

 

新しい靴を買う

 

靴もカメラ同様、購入したら履きたくなるものです。

 

最近のスニーカーブームでコレクションする方もいらっしゃいますが

 

好きな人ほど、大事にケアしながら履いていますし、オシャレですよね。

 

こちらも外に出たくなるきっかけになるのではないでしょうか?

 

 

位置ゲーム情報アプリをやる

課金をしなければ、無料で出来るアプリ

ハリーポッターGOなるものも出ましたね!

 

現在では様々なアプリが出ていますが、やはり定番はポケモンGOでしょう。

 

言わずと知れたゲームですが、このゲームの特性を活かし

 

歩くといった行為を楽しくしてくれるもの

 

前述の、デジタルの世界から離れられるとの文から矛盾が出てきますが

 

外に出て歩くという助けになる面では、いい効果かと思います。

 

ギャンブル依存症の方が、ポケモンGOをやり始め、抜け出すといった

記事を目にしたほどです。

 

まだ始めていない方、飽きて放置している方は今一度やってみるのもいいでしょう!

 

※ただしやりすぎには注意が必要です。

 

さいごに

 

散歩は素晴らしい薬です。

 

様々な理由を作り、組み合わせ外に出てみてはいかがでしょうか?

 

外の空気はとてもいいですよ!

 

まずは共に、一歩踏み出してみましょう!

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